hkk-Gesundheitstag: Nils Traummann spricht über Schlaf als Präventionsfaktor
Posted by PM-Ersteller - 23/06/26 at 06:06:31 a.m.Beim hkk-Gesundheitstag im Bremer Weserstadion sprach Nils Traummann vor rund 1.200 Teilnehmenden über Schlaf, Regeneration und umsetzbare Routinen im Arbeitsalltag.
Bremen, 5. Juni 2026
Am 5. Juni 2026 hat Nils Traummann beim hkk-Gesundheitstag im Bremer Weserstadion vor rund 1.200 Teilnehmenden einen Vortrag zum Thema Schlaf gehalten. Im Zentrum stand Prävention als betriebliche Realität: Schlaf wird im Arbeitsalltag oft als Restgröße behandelt, wirkt aber direkt auf Konzentration, Stressstabilität, Entscheidungsqualität und Regeneration.
„Schlaf ist das Betriebssystem der Regeneration. Wenn dieses System instabil läuft, steigen Reibung, Fehleranfälligkeit und mentale Erschöpfung – nicht punktuell, sondern systematisch“, sagte Traummann im Anschluss.
Schlaf als System: weniger Aktionismus, mehr Architektur
Traummann ordnete Schlaf nicht als kurzfristiges „Optimierungsprojekt“ ein, sondern als Ergebnis einer stabilen Architektur aus Rhythmus, Reizmanagement und klaren Grenzen. Der Fokus lag auf Mechanismen, die in belasteten Lebens- und Arbeitsphasen typischerweise kippen: zu späte Aktivierung, fragmentierte Abendroutinen, unklare Übergänge zwischen Arbeit und Erholung sowie ein dauerhaft erhöhter innerer Tonus.
„Viele Menschen versuchen Schlaf zu reparieren, statt ihn zu führen. Entscheidend sind Standards, die auch unter Druck greifen: konstante Ankerzeiten, ein klarer Abend-Downshift und weniger späte Reizspitzen“, so Traummann.
Kernthemen des Vortrags
Der Vortrag setzte auf umsetzbare Hebel, die ohne Überfrachtung funktionieren und präventiv gedacht sind:
– Rhythmus als Anker: stabile Aufsteh- und Schlafzeiten als Grundlage für circadiane Stabilität
– Schlafdruck und Timing: Zubettgehen, wenn der Körper tatsächlich schlafbereit ist, statt „zu früh in den Kampf zu gehen“
– Reizmanagement am Abend: Licht, Screens, Inhalte und mentale Last als zentrale Stellgrößen
– Mentale Entlastung: Grübelschleifen nicht im Bett verhandeln, sondern strukturiert auslagern
– Pragmatische Routinen: kurze, wiederholbare Abläufe statt komplexer Programme
„Prävention scheitert selten am Wissen. Sie scheitert an fehlender Umsetzbarkeit. Schlaf braucht weniger Diskussion und mehr Struktur“, sagte Traummann.
Die im Vortrag dargestellte Systemlogik ist in Traummanns jüngst erschienenem Buch „Schlaf ist kein Zufall“ zusammengeführt. Das Werk beschreibt Schlaf als steuerbares Zusammenspiel aus Umgebung, Reizen, Routinen und Grenzen und arbeitet mit Checklisten sowie einem kompakten Umsetzungsrahmen, der sich in den Alltag übertragen lässt.
„Wer Schlaf stabilisieren will, braucht kein weiteres Informationspaket, sondern eine klare Ordnung. Das Buch ist als Arbeitsgrundlage gebaut: weniger Theorie, mehr Standard“, so Traummann.
Nils Traummann ist Schlafcoach, Lifestyle-Speaker und Content Creator mit Fokus auf Schlaf, Regeneration und moderne Arbeits- und Lebenswelten. In seinen Vorträgen, Coachings und digitalen Formaten verbindet er evidenzbasierte Erkenntnisse der Schlafforschung mit umsetzbaren Routinen für Menschen im Spannungsfeld von Leistungsdruck, Mediennutzung und Erholung.
Mit seinem Content erreicht er eine wachsende Community, die Schlaf als strategische Ressource für Gesundheit, Performance und Lebensqualität versteht. Weitere Informationen zu Angeboten, Vorträgen und aktuellen Formaten finden sich unter nils-traummann.de
Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:
Nils Traummann
Herr Nils Traummann
Kornstrasse 129
28201 Bremen
Deutschland
fon ..: 0163 523 0398
web ..: http://www.nils-traummann.de
email : info@nils-traumann.de
Nils Traummann ist Schlafcoach, Lifestyle-Speaker und Content Creator mit Fokus auf Schlaf, Regeneration sowie moderne Arbeits- und Lebenswelten. In Vortraegen, Coachings und digitalen Formaten verbindet er evidenzbasierte Erkenntnisse der Schlafforschung mit umsetzbaren Routinen fuer Menschen im Spannungsfeld von Leistungsdruck, Mediennutzung und Erholung.
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Neues Buch von Nils Traummann: „SCHLAF IST KEIN ZUFALL“
Posted by PM-Ersteller - 08/06/26 at 08:06:15 a.m.Mit „SCHLAF IST KEIN ZUFALL“ legt Schlafcoach und Lifestyle-Speaker Nils Traummann ein praxisorientiertes Buch vor, das Schlaf als Systemthema behandelt: Umgebung, Reizmanagement statt kurzfristiger
Mit dem Titel „SCHLAF IST KEIN ZUFALL – Wie Räume, Reize, Routinen und klare Grenzen zu einem stabilen Schlafsystem werden“ ist ein neues Buch von Nils Traummann erschienen. Das Buch setzt auf eine nüchterne Grundannahme: Schlaf ist weniger eine Frage von Glück oder Willenskraft als eine Frage von Struktur – also der konsequenten Ordnung von Umgebung, Reizen und Verhalten.
„Viele Menschen suchen abends nach einer schnellen Lösung. In der Praxis scheitert Schlaf meist nicht an fehlendem Wissen, sondern an einem System, das widersprüchliche Signale sendet. Das Buch setzt genau dort an: Es ordnet, statt zu überfrachten“, sagt Traummann.
Inhaltliche Ausrichtung
Der Ansatz verbindet eine klare Methodik mit konkreten Alltagsthemen. Im Fokus stehen Fragen, die im Schlafalltag regelmäßig unterschätzt werden: Bett als Zone, Licht, Haustiere, Essen im Bett, Schlafkleidung, Partnerschaft, Kinderabende sowie Bettnässen als sensibler Praxisfall, der häufig an Routinen und Rahmenbedingungen hängt.
„Schlaf wird oft wie ein Gefühl behandelt. Ein stabiler Schlaf funktioniert eher wie ein Betriebssystem: Wenn die Eingaben stimmen, wird die Nacht ruhig. Wenn nicht, wird sie unberechenbar“, so Traummann.
Werkzeuge statt Theorie
Das Buch ist bewusst als Arbeitsgrundlage konzipiert. Enthalten sind ein 14-Tage-Protokoll, Checklisten, Kurztests und kompakte Schlaf-Basics, die eine schnelle Übertragung in die eigene Routine ermöglichen.
„Nicht mehr Tipps sind der Engpass, sondern Umsetzbarkeit. Darum arbeitet das Buch mit Protokollen und Grenzen: weniger Diskussion, mehr Standard.“
Buchdaten
Titel: SCHLAF IST KEIN ZUFALL – Wie Räume, Reize, Routinen und klare Grenzen zu einem stabilen Schlafsystem werden
Autor: Nils Traummann
Format: Gebundene Ausgabe
Erscheinungstermin: 14. April 2026
Umfang: 84 Seiten
ISBN-10: 3000868380
ISBN-13: 978-3000868382
Herausgeber: Nils Traummann
Verfügbarkeit
Das Buch ist seit dem 14. April 2026 über Amazon verfügbar. Informationen zum Buch, Kontext und weiteren Formaten sind zusätzlich über die Webpräsenz von Nils Traummann abrufbar.
Über den Autor
Nils Traummann ist Schlafcoach, Lifestyle-Speaker und Content Creator mit Fokus auf Schlaf, Regeneration und moderne Arbeits- und Lebenswelten. In seinen Vorträgen, Coachings und digitalen Formaten verbindet er evidenzbasierte Erkenntnisse der Schlafforschung mit umsetzbaren Routinen für Menschen im Spannungsfeld von Leistungsdruck, Mediennutzung und Erholung.
Mit seinem Content erreicht er eine wachsende Community, die Schlaf als strategische Ressource für Gesundheit, Performance und Lebensqualität versteht. Weitere Informationen zu Angeboten, Vorträgen und aktuellen Formaten finden sich unter nils-traummann.de.
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Besser schlafen oder schlaflos durch die Nacht?
Posted by PM-Ersteller - 11/03/20 at 06:03:56 p.m.Schlafstörungen, Einschlafprobleme und Durchschlafprobleme sind heute eher die Regel als die Ausnahme. Was tun um endlich wieder besser schlafen zu können?
Schlaf ist eines der wenigen Themen überhaupt, welches jeden einzelnen Menschen weltweit betrifft. Vom ersten bis zum letzten Atemzug brauchen wir Schlaf. Der Schlaf wird auch als kleiner Bruder vom Tod bezeichnet. Die Qualität des Schlafs ist dabei sehr entscheidend, weil wir nur dann volle Leistungsfähigkeit haben, und lange gesund leben können, wenn wir guten, gesunden und erholsamen Schlaf haben.
Wie ist ein dauerhafter erholsamer und guter Schlaf möglich, fragt sich da allerdings berechtigterweise, wer unter Schlafproblemen leidet. Und damit haben laut dem DAK-Gesundheitsreport 2017 rund 80 % der Erwerbstätigen zu kämpfen.
Wie viel Stunden Schlaf braucht der Mensch eigentlich um fit und erholt zu sein? Kann man Schlaf nachholen? Was passiert eigentlich im optimalen Fall während wir schlafen? Warum brauchen wir überhaupt Schlaf? Und macht ein Mittagsschlaf unter Umständen noch müder oder lässt uns am Abend noch schlechter einschlafen? Diese und viele weitere Fragen beschäftigen viele Menschen.
Wer schläft sündigt nicht
Aber wie soll ich denn nur schlafen? Ich habe Schlafstörungen und kann nur schlecht einschlafen und dann wache ich meistens ein paar Mal nachts auf und kann wieder nicht mehr weiterschlafen. Solche und ähnliche Sätze bekommen Schlafberater, Schlafcoaches und auch Ärzte und Therapeuten immer wieder zu hören.
Schlafen wie ein Bär
Siglinde Hahn hilft als Geomantin, Wild- und Heilkräuterexpertin und Schlaf-Gesund-Coach Menschen ihren gesunden Schlaf als Quelle für ihre Gesundheit, ihr Leistungsvermögen und ihren Erfolg zu nutzen und damit ihre Lebensqualität zu vervielfachen. Dabei ist schlafen wie ein Bär ein Thema von Siglinde. Wie schläft ein Bär eigentlich wirklich? Sollen wir am besten einen Winterschlaf halten um damit auch gleich die Frühjahrsmüdigkeit zu umgehen?
Das Smartphone als Wecker
Heute nutzen – vor allem junge, aber auch zunehmend ältere Menschen – das Smartphone auch als Wecker. Welche Auswirkungen sind hier eventuell zu erwarten? Die meisten Menschen denken, dass sie einen Wecker nutzen müssen, weil sie sonst nicht rechtzeitig aufwachen und deswegen zu spät zur Arbeit, Schule oder Studium kommen. Stimmt das wirklich, oder wie ist das mit der inneren Uhr? Und wie sieht es mit Radiowecker oder ganz normalem „alten“ analogem Wecker aus? Was sollte am Morgen nach dem Aufstehen und am Abend vor dem zu Bett gehen beachtet werden um einen optimalen Schlaf und auch guten Tag zu haben?
Schlaflos in Cornwall
Der Brite Tony Wright hatte im Jahr 2007 ganze 266 Stunden, also mehr als elf Tage und Nächte nicht geschlafen. Wright wollte mit diesem absichtlichen Schlafentzug zeigen, dass man – mit der richtigen Ernährung – auch ohne Schlaf leistungsfähig bleiben kann. Ein entsprechendes Experiment mit Ratten – komplett ohne Schlaf – führte bei einem Teil der Ratten innerhalb von sieben Tagen zum Tod. Wie gefährlich ist also regelmäßiger Schlafmangel, und wie gefährlich sind chronische Schlafstörungen?
Weitere Themen, welche viele Menschen belasten sind unter anderem
Schlafstörungen bei Diabetes und Schlafprobleme mit Hashimoto. Ebenso Schlafstörungen bei HSP, alleingeborenen Zwillingen, Empathen und Scanner Persönlichkeiten. Und junge Eltern kennen noch ein ganz anderes Problem: Wenn das Baby schlafen soll, aber nicht will oder kann.
Macht frühes Aufstehen krank, dick und doof?
Immer wieder ist zu lesen, dass die Schule viel zu früh beginnt und dass frühe Aufstehen die Schüler krank, dick und doof macht. Was ist dran an dieser Aussage? Kann Schlafmangel über einen längeren Zeitraum wirklich krank machen?
Schlafpsychologe, Schlafforscher, Schlafpräventologe, Schmerztherapeut, Schlafcoach, Neurowissenschaftler und viele weitere Experten beantworten diese und weitere Fragen vom 20. – 29.03.2020 beim großen Schlafkongress online und vollkommen kostenlos: www.schlafkongress.online
Einige weitere Themen sind Frühjahrsmüdigkeit, astrologische Auswirkungen von Mond und Sternen, Zeitumstellung und Jetlag, Schlafapnoe und auch Traumdeutung. Außerdem Schlafprobleme nach Schlaganfall, Herzinfarkt oder Unfall und Schlafstörungen in der Schwangerschaft, bei Depressionen, Diabetes und in den Wechseljahren sind ebenfalls vielen Menschen bekannt. Was kann ich tun, um endlich wieder besser schlafen zu können?
Wer mehr über gesunden, erholsamen Schlaf und die Ursachen von Schlafstörungen erfahren möchte, sollte sich kostenlos für den großen Online-Schlafkongress, der vom 20. bis zum 29. März 2020 stattfindet, registrieren.
Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:
ALEXANDER – DER GESUNDCOACH
Herr Sascha Heinzlmeier
La Rambla 13-1
07003 Palma de Mallorca
Spanien
fon ..: 004982160080770
web ..: http://www.gesundcoach.tv
email : presse@gesundcoach.tv
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