Laufen allein reicht nicht
Posted by PM-Ersteller - 11/06/26 at 10:06:42 a.m.Österreichs führender Laufcoach erklärt, was wirklich hinter einem langen, gesunden Leben steckt.
Wer regelmäßig läuft, lebt gesünder und länger, das ist keine neue Erkenntnis. Doch was genau passiert im Körper? Und warum reicht Laufen allein nicht aus, um wirklich alt zu werden, ohne alt zu wirken? Diese Fragen stellt Walter Kraus, Gründer von Runtasia und in-Form Aktivzentrum in Wien, in seinem neuen Buch Long Run und beantwortet sie auf eine Weise, die weit über klassische Trainingsliteratur hinausgeht.
Kraus, der seit 2005 Menschen beim Laufen begleitet und fünf Bücher zum Thema veröffentlicht hat, bricht mit einer verbreiteten Vereinfachung: Laufen allein sei das Allheilmittel gegen das Altern. Stattdessen entwirft er ein ganzheitliches Bild des Älterwerdens “ eines, das Freude am Bewegen mit wissenschaftlicher Fundierung verbindet.
« Laufen ist ein kraftvoller Weg, lange gesund und fit zu bleiben. Aber zu echtem Longevity gehört mehr: Kraft, Mobilität, Erholung, Ernährung und der Kopf spielen alle eine Rolle. Wer das versteht, läuft nicht nur länger, sondern lebt besser. »
Long Run richtet sich an Läuferinnen und Läufer ab 40, die Laufen nicht als Sport, sondern als Lebensweise verstehen. Das Buch verbindet aktuelle Longevity-Forschung mit jahrzehntelanger Coaching-Praxis “ verständlich, konkret und ohne Fachjargon. Es zeigt, wie sich kleine, konsequente Veränderungen im Alltag langfristig auf Gesundheit, Energie und Lebensqualität auswirken.
Walter Kraus lebt und arbeitet in Wien. Er ist Gründer von Runtasia, Autor von fünf Laufbüchern und ausgebildeter Sport- und Ernährungswissenschaftler (MMag.). Seit über 20 Jahren begleitet er Einzelpersonen, Gruppen und Unternehmen auf ihrem Weg zu einem gesünderen, aktiveren Leben durch Laufen.
Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:
Runtasia
Herr Walter Kraus
Mariahilfer Strasse 64/9
1070 Wien
Österreich
fon ..: 06506488718
web ..: https://runtasia.at
email : wakra@runtasia.at
Runtasia ist eine Gesundheits- und Bewegungscommunity für Menschen, die aktiv, fit und voller Lebensfreude bleiben möchten. Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung und Wettkampf, sondern Gesundheit, Gemeinschaft und persönliche Entwicklung.
Mit Lauftrainings, Longevity-Angeboten, Reisen, Seminaren und Kleingruppenkursen schafft Runtasia Räume, in denen Menschen gemeinsam aktiv werden, neue Freundschaften knüpfen und langfristig einen gesunden Lebensstil entwickeln können. Dabei gilt ein einfacher Grundsatz: Menschen kommen wegen der Bewegung und bleiben wegen der Menschen.
Runtasia verbindet professionelle Betreuung mit einer familiären Atmosphäre. Jeder Teilnehmer wird dort abgeholt, wo er gerade steht – unabhängig von Alter, Fitness oder Erfahrung. Ziel ist es, Menschen nicht nur zu mehr Bewegung zu motivieren, sondern ihnen dabei zu helfen, gesund, selbstbewusst und voller Energie durchs Leben zu gehen.
Kurz gesagt: Runtasia hilft Menschen dabei, aufzublühen.
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Plauder Pace Podcast feiert erstes Jubiläum – Umzug, Weltrekord und radikale Thesen zum Thema Ziele
Posted by PM-Ersteller - 30/04/26 at 11:04:03 a.m.Ein Jahr Podcast – In der Jubiläumsfolge packen Anke und Mathias aus: Warum sie das Büro in der Lausitz kündigen und was der frische Marathon-Weltrekord mit uns macht.
Anke Stefaniak und Mathias Priebe, die Stimmen hinter dem Plauder Pace Podcast, blicken in der neuen Folge auf ein turbulentes erstes Jahr zurück. Statt Torte und Kerzen gibt es Umzugskisten, denn das Podcast-Studio und das Büro der MyGoal Health & Sports GmbH Sports GmbH in der Lausitz werden aufgegeben. Die beiden sprechen offen darüber, warum sie den Standort verlassen, welche Rolle Geld, Motivation und die regionale Entwicklung spielen und wie sie künftig flexibler und digitaler arbeiten wollen.
In der Jubiläumsfolge wird es persönlich, sportlich und strategisch zugleich. Die Hörer erfahren, wie faszinierend Anke den menschlichen Körper findet und warum sie ihn als ihr liebstes Thema bezeichnet. Es gibt einen Rückblick auf besonders starke Folgen, darunter die Anatomie-Stunde zum Knie, bei der klar wird, welche enormen Kräfte schon beim normalen Gehen auf unsere Gelenke wirken. Anke erzählt ihre eigene Geschichte: zwei Jahre Sportbefreiung in der Schule, ein Korsett wegen zu schnellen Wachstums und Morbus Scheuermann – und wie sie trotzdem Sportwissenschaftlerin und Trainerin wurde. Mathias ergänzt mit seiner Entwicklung vom Triathlon-Neuling zum Langdistanz-Athleten.
Ein Highlight ist die Auseinandersetzung mit der These „Ziele sind Mist“. Mathias berichtet, wie ihn der TED Talk des ehemaligen NFL-Profis Emmanuel Acho vom Fahrrad gehauen hat und warum Ziele manchmal mehr blockieren als motivieren. Die beiden erklären, was nach dem Erreichen eines Ziels kommt, wie man stattdessen besser mit Objektiven ohne starre Limits arbeitet und welche Rolle die Eisenhower-Matrix und das selbst entwickelte Bedenken-Bingo im Alltag und im Business spielen. Dazu gibt es den frischen Marathon-Weltrekord aus London, bei dem wieder einmal die Grenzen des menschlichen Körpers verschoben wurden, sowie emotionale Geschichten wie den harten Triathlon-Tag in Zell am See – liebevoll „Heul am See“ genannt.
Zwischendurch wird klar, wie eng Sport und Businesscoaching zusammenhängen: Struktur, Ressourcenmanagement und die richtige Priorisierung sind in beiden Welten entscheidend. Die Folge zeigt auch, warum KI zwar Trainingspläne schreiben kann, eine erfahrene Trainerin wie Anke aber durch Empathie, Intuition und echte Beziehungen unersetzbar bleibt. Abgerundet wird die Episode mit einem Gastbeitrag zur Astrophotografie und dem gewohnten sportlichen Glücksmoment.
Wer den Plauder Pace Podcast hört, bekommt nicht nur Lauf- und Triathlon-Tipps, sondern echte Einblicke in Motivation, mentale Stärke und den Alltag zweier Menschen, die Sport und Business leben. Die neue Folge ist der perfekte Anlass, das erste Jahr Revue passieren zu lassen und gleichzeitig neugierig auf alles zu machen, was noch kommt – aus dem neuen Studio und mit noch mehr Energie.
Spotify: https://open.spotify.com/episode/6IkvaSHPiHTSvVtuGB8zPE
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/plauder-pace-podcast/id1812324487?i=1000764632446
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MyGoal Health & Sports GmbH
Herr Mathias Priebe
Straße der Freundschaft 92
02991 Lauta
Deutschland
fon ..: 035722955330
web ..: https://mygoal.de
email : info@mygoal.de
MyGoal Training® steht für individuelles, alltagstaugliches Ausdauertraining auf wissenschaftlicher Basis. Das Unternehmen der MyGoal Health & Sports GmbH unterstützt Sportlerinnen und Sportler dabei, gesund und zielgerichtet ihre persönlichen Leistungen im Laufen, Triathlon oder Radsport zu erreichen. Mit einer flexiblen Trainingsplattform, persönlicher Betreuung durch erfahrene Coaches und innovativen Technologien wie der sensorlosen Laufanalyse verbindet MyGoal Training® moderne Sportwissenschaft mit digitaler Expertise. Ziel ist es, nachhaltige Erfolge und mehr Lebensqualität durch maßgeschneidertes Training zu ermöglichen.
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Jonas Deichmann steigert seine Fußkraft um 60% dank Großzehen-Power durch Joe Nimble
Posted by PM-Ersteller - 23/04/26 at 10:04:21 a.m.Eine Kraftanalyse belegt, dass sich die Muskulatur unter dem Fuß und am Unterschenkel durch ein gezieltes Training der Zehen und insbesondere der Großzehe zügig anpasst und die Kraft deutlich steigt.
Ludwigsburg, 23. April 2026. Der deutsche Extremsportler und Weltrekordhalter im Triathlon, Jonas Deichmann, trainierte mit dem Big Toe PowerPro von Joe Nimble, dem ersten spezifischen Trainingsgerät für den Großzehenbeuger. Über einen Zeitraum von neun Wochen nutzte er das Gerät drei bis vier Mal wöchentlich für jeweils rund drei Minuten. Die Wirksamkeit dieses kompakten Trainings wurde durch eine Vorher-/Nachher-Messung mit einem speziellen Dynamometer überprüft. Die finale Messung wurde live vor den Teilnehmern des Joe Nimble Community Events in Ludwigsburg durchgeführt.
Das Ergebnis überraschte selbst die Experten: „Jonas erzielte in gut zwei Monaten einen Kraftzuwachs von 60 Prozent“, sagt Dr. Goldmann. „Das ist ein beeindruckendes Ergebnis, passt aber sehr gut zu unseren bisherigen Studienergebnissen.“
Natürliche Stabilität statt künstlicher Stützen: Der Nutzen für Trailrunning und Yoga
Für Jonas Deichmann ist der Nutzen des Trainings unmittelbar spürbar, weit weg von der Laborumgebung. Besonders im anspruchsvollen Trailrunning profitiert er von der neu gewonnenen Fußstabilität: „Im Gelände merke ich den Unterschied sofort. Das Risiko des Umknickens sinkt massiv, weil mein Fuß als funktionelle Einheit agiert und nicht allein vom Schuh kontrolliert werden muss“, berichtet der Extremsportler. Auch abseits der Laufstrecke zeigt sich der Effekt: In schwierigen Yoga-Balancepositionen, die zuvor wacklig waren, agiert der Sportler nun spürbar stabil und sicher.
„Wir hinterfragen seit Jahrzehnten die Standards beim Laufschuhdesign“, sagt Joe-Nimble-Gründer Sebastian Bär. „Wenn wir sehen, dass Läuferinnen und Läufer mit Carbonplatten oder Stützen zwar ihre Performance steigern, aber die Ursache für Instabilität ignorieren, suchen wir nach Lösungen, die am Fundament ansetzen.“
Key Data
* Athlet: Jonas Deichmann (vielfacher Weltrekordhalter)
* Wissenschaftliche Leitung: Dr. Jan-Peter Goldmann (Deutsche Sporthochschule Köln)
* Trainingsmethode: Big Toe Power Pro (3-4 Einheiten/Woche, je 3 Min.)
* Ergebnis: +60 % Kraftzuwachs der kurzen und tiefliegenden Fußmuskulatur in 9 Wochen
* Kernnutzen: Spürbar erhöhte Fußstabilität und reduzierte Umknickgefahr, Leistungssteigerung in Trail & Yoga
* Kernaussage: Systematisches Training des Fußes anstatt externe Add-ons (Carbon/Stützen)
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Saskia Müller & Kollegen
Frau Saskia Müller
Behringstr. 111A
80999 München
Deutschland
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web ..: https://www.joe-nimble.com/
email : joe-nimble@saskiamueller.com
Über Joe Nimble:
Joe Nimble ist Pionier der funktionalen Fußbiomechanik und die weltweit erste Laufschuhmarke, die die Funktion der Großzehe als zentralen Stabilitätsanker und Vortriebshebel ins Zentrum der Performance-Entwicklung stellt. Firmengründer Sebastian Bär verfolgt seit über zehn Jahren die Philosophie des toefreedom, um das natürliche Kraftpotenzial des Fußes zu aktivieren. Was als Pionierarbeit für Fußgesundheit begann, ist heute eine Aspirational Performance Running Brand, deren Herzstück das „Big Toe Power System“ bildet – ein weltweit einzigartiges Ökosystem, das sich in die vier Säulen Performance Shoes, Training & Recovery, Add-Ons und Education gliedert. Durch den direkten Dialog mit der Lauf-Community und die enge Zusammenarbeit mit internationalen Experten wie Lee Saxby entwickelt Joe Nimble Produkte, die Serious Runnern zu mehr Kraft, Stabilität und natürlichem Vortrieb verhelfen. Für sein Engagement in Sachen Fußgesundheit wurde Joe Nimble unter anderem mit dem Red Dot Award, dem German Design Award Special Mention sowie als Top Innovator ausgezeichnet. Der Laufschuh „Ultreya“ wurde 2022 und der „Addict Pro-R“ 2024 als Best Debut von der Runner’s World prämiert.
Weitere Informationen zu Joe Nimble finden Sie hier:
Joe Nimble Website: https://joe-nimble.com
Joe Nimble auf Facebook: www.facebook.com/joenimbleDE
Joe Nimble auf Instagram: www.instagram.com/joenimble
Joe Nimble auf YouTube: https://bit.ly/2Q1EJVV
Pressekontakt:
Joe Nimble
Saskia Müller
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