Lampenfieber als Geheimwaffe: Warum Aufregung Sie stärker macht
Posted by PM-Ersteller - 10/08/26 at 09:08:30 a.m.Jeder kennt das Herzklopfen vor Auftritten: Lampenfieber. Mit gezieltem Training lässt sich Nervosität in Energie, Klarheit und überzeugende Präsenz vor Publikum verwandeln.
Gleich ist alle Aufmerksamkeit auf mich gerichtet. Die Spannung im Publikum ist so groß, dass es fast zu knistern scheint. Mein Herz klopft, meine Hände sind feucht und meine Gedanken rasen: „Hoffentlich versagt meine Stimme nicht … sitzt mein Einstieg … ist mein Thema verständlich genug … auf Augenkontakt achten … bitte kein Blackout …“
Solche Gefühle kennt jeder, der einmal vor anderen sprechen muss. Lampenfieber betrifft nicht nur Redner vor 200 Menschen, sondern auch die kurze Rede im Familienkreis, die mündliche Abschlussprüfung oder das Bewerbungsgespräch.
„Lampenfieber hat jeder, selbst die scheinbar routinierten Manager, die nichts aus der Fassung bringen“, sagt die erfahrene Sprech- und Rhetorik-Coach Jessica Wahl. „Wenn man es bewusst einsetzt, kann Aufregung die eigene Ausstrahlung stärken.“
Lampenfieber gehört wissenschaftlich zur Angst vor öffentlichem Sprechen. Studien zeigen, dass mehr als 60 % der Befragten regelmäßig unter Sprechangst leiden (Studie: PubMed, 2016). Die Hauptursache ist die Angst vor negativer Bewertung. Nicht die Rede selbst ist das Problem, sondern die Befürchtung, sich vor anderen zu blamieren. Körperliche Symptome wie Herzrasen, Zittern, Schwitzen oder Konzentrationsprobleme begleiten die aufgeregten Gedanken.
Wann Lampenfieber hilft – und wann es blockiert
Moderates Lampenfieber kann aktivierend wirken. Adrenalin schärft die Sinne und steigert die Konzentration. Wird die Nervosität jedoch zu groß, kann dies zu Blockaden führen, die die Leistungsfähigkeit einschränken. Gedächtnislücken und Blackouts können die Folge sein. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass zu stark ausgeprägtes Lampenfieber die wahrgenommene Leistung verschlechtert, während ein gewisses Maß an Aufregung die Performance sogar verbessert (vgl. PubMed, 2021).
Mit Lampenfieber arbeiten – typische Übungen
Jessica Wahl rät, Lampenfieber bewusst zu trainieren, anstatt es zu unterdrücken. Typische Übungen im Coaching sind:
* Richtige Körperhaltung und Gestik einsetzen, um Präsenz auszustrahlen.
* Atemtechniken anwenden, um die Konzentration zu fördern.
* Deutliche Aussprache und Betonung verwenden, um Worte klar und wirkungsvoll zu vermitteln.
* Pausen bewusst setzen und Blickkontakt zum Publikum halten, um die Aufmerksamkeit zu steuern.
* Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training im Vorfeld anwenden.
Praktische Tipps für jeden Vortrag
* Thema klar eingrenzen: Formulieren Sie es in ein bis zwei Sätzen.
* Arbeiten Sie mit Stichpunkten – das macht die Rede lebendig und Pausen erhöhen die Spannung.
* Den inneren Kritiker wegschicken: Kleine Patzer fallen meist gar nicht auf und wirken menschlich.
* Gestik bewusst einsetzen: Sie unterstreicht Ihre Worte.
Holen Sie sich Feedback ein und üben Sie. Freunde, Kollegen oder Trainer geben Ihnen wertvolle Rückmeldungen.
Fazit
Lampenfieber ist kein Gegner, sondern ein Signal Ihres Körpers, das Sie nutzen können. Wer sich vorbereitet, übt und bewusst mit der eigenen Aufregung arbeitet, kann Nervosität in Energie verwandeln und so selbst vor großem Publikum selbstbewusst, klar und authentisch auftreten.
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Wissenschaftliche Hintergrundinformationen:
Über 60 % der Befragten erleben regelmäßig Lampenfieber beim öffentlichen Sprechen (PubMed, 2016).
Moderate Nervosität wirkt aktivierend, zu starkes Lampenfieber kann die Leistung mindern (PubMed, 2021).
Stressumdeutung (_Reframing_) hilft, Lampenfieber in Energie umzuwandeln (Psychological Science, 2019).
Trainingsprogramme, die Atemtechnik, Körperhaltung und Übung einbeziehen, reduzieren messbar Angst und Stressreaktionen (PubMed, 2023).
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Frau Jessica Wahl
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Das Institut für Personal Performance Coaching begleitet seit 20 Jahren Fach- und Führungskräfte sowie Persönlichkeiten in herausfordernden beruflichen Kontexten.
Jessica Wahl, Senior Performance Coach, Atem-, Stimm- und Sprechtherapeutin, und Jörg Tewes, Diplom-Schauspieler und Senior Performance Coach, sind international als führende Experten für Performance- und Karriere-Coaching bekannt.
Das Coaching findet in einem einzigartigen Ambiente im Herzen von Berlin-Kreuzberg statt: Das Institut befindet sich in einer wunderschönen Kirche, die eine Atmosphäre von Ruhe, Konzentration und Klarheit bietet – ein bewusster Kontrapunkt zur pulsierenden Dynamik der Großstadt.
Der Fokus des Coaching-Ansatzes liegt auf Haltung, Präsenz und nachhaltiger Performance – alles unter realen Bedingungen und mit einem klaren Ziel: Menschen nicht nur fachlich, sondern auch persönlich zu stärken. Besonders wird auf die Entwicklung von Soft Skills, emotionaler Intelligenz und der Fähigkeit zur authentischen Selbstpräsentation Wert gelegt. So werden die Klienten optimal auf die komplexen Anforderungen der modernen Arbeitswelt vorbereitet, die sowohl technisches Wissen als auch ausgeprägte zwischenmenschliche Fähigkeiten erfordern. https://www.sprechcoaching-berlin.de
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Fokus ist kein Talent, sondern ein Skill: Studie mit 69 Erwachsenen zeigt, wie Aufmerksamkeit trainierbar ist
Posted by PM-Ersteller - 20/07/26 at 08:07:29 a.m.Vortrag Führung und Neurowissenschaft: Neue Studie belegt, dass Aufmerksamkeitskontrolle durch tägliches Training messbar wächst. Was das für Führungskräfte und deren Performance bedeutet.
Wer in Meetings abschweift, bei komplexen Entscheidungen innerlich abwandert oder nach dem dritten Ping die Gedanken verliert, kämpft nicht gegen Faulheit, sondern gegen eine untrainierte Fähigkeit. Das zeigt eine aktuelle Untersuchung im Fachjournal eNeuro (Kim et al., 2025).
Die Forschungsgruppe um Andy Kim von der University of Southern California ließ 69 Erwachsene zwischen 18 und 80 Jahren 30 Tage lang täglich 10 bis 15 Minuten mit einer Achtsamkeits-App üben. Die Aufmerksamkeitskontrolle wurde dabei per Eye-Tracking objektiv gemessen. Das Ergebnis war über alle Altersgruppen hinweg eindeutig: Reaktionszeiten verbesserten sich messbar, die Aufmerksamkeitssteuerung wuchs. Fokus ist demnach keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die sich durch gezieltes Training verändert.
»Das deckt sich genau mit dem, was wir aus der Neurowissenschaft wissen: Das Gehirn ist plastisch. Wer Aufmerksamkeit regelmäßig trainiert, verändert buchstäblich seine neuronalen Verbindungen«, erklärt Uli Funke, Gründer der Akademie für angewandte Neurowissenschaft A|F|A|N. »Für Führungskräfte ist das eine entscheidende Botschaft. Ich will den Menschen zeigen, dass Veränderung möglich ist, weil das Gehirn sie erlaubt.«
Genau diese Verbindung aus Forschung und Führungspraxis ist Kern des Vortrags »Fokus als Skill« von Uli Funke. Mit seinem Vortrag Führung und Neurowissenschaft richtet sich Funke an Unternehmen, Konferenzen und HR-Veranstaltungen, bei denen Leistungsfähigkeit, Konzentration und mentale Belastbarkeit auf der Agenda stehen. Auf Basis neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und konkreter Praxisbeispiele zeigt Funke, wie sich Fokus im Führungsalltag entwickeln lässt und was Ablenkung neurobiologisch auslöst. Er setzt damit an der Ursache an, statt nur an die Motivation zu appellieren. In seiner Keynote verbindet er Studienergebnisse mit Übungen, die Zuhörende direkt ausprobieren können.
Die Studie liefert einen weiteren bemerkenswerten Befund: Der Trainingseffekt zeigt sich über alle Altersgruppen hinweg, nicht nur bei jüngeren Teilnehmenden. Das ist besonders für Organisationen relevant, in denen Führungskräfte unterschiedlicher Generationen zusammenarbeiten. Wer Fokus als biologisch veränderbare Kompetenz begreift, erreicht damit eine breitere Zielgruppe als mit rein motivationalen Ansätzen. Genau darauf setzt Funke, und trotz aller Forschungsbezüge bleibt sein Vortrag zu Führung und Neurowissenschaft praxisnah, weil er die Befunde an alltägliche Führungssituationen zurückbindet.
Der Aufbau folgt einem einfachen Prinzip. Zuerst ordnet Funke ein, wie Aufmerksamkeit im Gehirn entsteht und warum sie unter ständiger Erreichbarkeit leidet. Danach übersetzt er diese Befunde in konkrete Routinen, die Führungskräfte in ihren Arbeitstag einbauen können. Aus einem klassischen Leadership Vortrag wird so kein abstraktes Modell, sondern ein Werkzeug für den nächsten Arbeitstag.
Funke tritt regelmäßig als Speaker zu Themen rund um Neurowissenschaft und Führung auf, auf Fachkonferenzen ebenso wie bei internen Führungstagen. Seine Keynote zur Neurowissenschaft der Aufmerksamkeit trifft vor allem dort einen Nerv, wo Teams unter hoher Reizlast arbeiten.
Grundlagen dazu, wie das Gehirn Reize auswählt und gewichtet, bietet der Überblicksartikel zur Aufmerksamkeit.
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Die Akademie für angewandte Neurowissenschaft A|F|A|N (AFAN Solutions GmbH) vermittelt seit 2021 neurowissenschaftlich fundiertes Wissen für Menschen in Führung, Training, Coaching und Organisationsentwicklung. Gründer Uli Funke hat mit BRAIN FOR BUSINESS® eine praxisnahe Weiterbildung entwickelt. Gemeinsam mit Prof. Dr. Bruno Haller bietet A|F|A|N die Weiterbildung zum NEURO IMPACT COACH® an.
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Praxis für Ergotherapie Margit Schönberg in Seligenstadt
Posted by PM-Ersteller - 28/04/26 at 08:04:43 a.m.In der Praxis Margit Schönberg in Seligenstadt wird die Handlungsfähigkeit durch individuelle Ergotherapie gesteigert – für mehr Lebensqualität.
In der Praxis für Ergotherapie Margit Schönberg in Seligenstadt stehen die alltäglichen Herausforderungen im Leben von Menschen mit körperlichen, mentalen oder anderen Einschränkungen im Mittelpunkt. Die Praxis bietet spezialisierte therapeutische Unterstützung, um die Handlungsfähigkeit ihrer Patienten wiederherzustellen. Ziel ist es, den Betroffenen zu mehr Lebensqualität zu verhelfen. Dafür werden in der Praxis bewährte ergotherapeutische Konzepte angewendet, unter anderem das klientenzentrierte kanadische Modell COPM.
Ergotherapie für Kinder: Förderung der Handlungskompetenz
Im Bereich der Pädiatrie konzentriert sich die Praxis auf Kinder vom Säuglings- bis zum Jugendalter. Hier werden unter anderem Entwicklungsverzögerungen, ADS/ADHS, Verhaltensauffälligkeiten und Konzentrationsstörungen behandelt. Oft zeigen sich diese Probleme in der Schule, im Kindergarten oder in der Freizeit. Die Therapie erfolgt durch verschiedene Ansätze, wie zum Beispiel das Marburger Konzentrations- und Verhaltenstraining. Ziel der Behandlung ist es, den Kindern zu helfen, im Alltag Handlungskompetenz zu entwickeln. Dabei werden wichtige Fähigkeiten wie Konzentration, Sozialverhalten, Entspannung, Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein gefördert.
Ergotherapie in der Neurologie: Hilfe bei Nervenerkrankungen
Die neurologische Ergotherapie in der Praxis Schönberg richtet sich an Patienten mit Erkrankungen oder Schädigungen des zentralen Nervensystems. Diese Einschränkungen können vorübergehend oder dauerhaft sein und die Handlungsfähigkeit der Patienten erheblich beeinträchtigen. Mithilfe verschiedener Behandlungsmethoden, einschließlich des Bobathkonzeptes, wird die Funktionsfähigkeit der Patienten soweit wie möglich wiederhergestellt.
Orthopädie: Unterstützung bei Bewegungseinschränkungen
Im orthopädischen Bereich der Praxis werden Patienten nach Unfällen, mit rheumatischen Erkrankungen oder Arthrose behandelt. Hier kommen neben klassischen Behandlungsmethoden auch thermische Anwendungen zum Einsatz, um die Bewegungsfähigkeit und Lebensqualität zu verbessern.
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