So gehen Sie positiv mit dem Herbstblues um

Posted by PM-Ersteller - 30/10/25 at 09:10:19 a.m.

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und damit die Zahl der dunklen Stunden. An manchen Tagen wird es kaum richtig hell und alles wirkt grauer als sonst.

BildFür viele Menschen ist das die Zeit, in der auch ihre Seele eine graue Farbe annimmt.
Das Spektrum reicht von gelegentlicher schlechter Stimmung oder Traurigkeit bis hin zu einer sogenannten Winterdepression.

Präventolog:innen kennen viele Möglichkeiten positiv mit dem Herbstblues umzugehen. Ein Spaziergang in der Natur tut Körper und Seele gut; dabei können wir ganz bewusst auf Entdeckungstour gehen, um die kleinen schönen Dinge in der Natur bewusst wahrzunehmen. Im Herbst bietet die Natur ein ganzes Feuerwerk an Farben und auch Düften. Die kürzer werdenden Tage laden auch dazu ein es sich zu Hause besonders gemütlich zu machen und auch hier mit Farben und Licht wohltuende Akzente zu setzen. Es ist auch die Zeit sich mit Familie oder Freunden drinnen zu treffen, miteinander zu kochen, zu erzählen oder zu spielen. Das Miteinander, die sozialen Kontakte helfen uns nicht nur im übertragenden Sinne in dunklen Stunden.

Auch allein können wir die längeren Abende bewusst genießen und endlich das Buch lesen, für das wir im Sommer keine Zeit hatten, unsere Lieblingsmusik hören, uns unserem Hobby wieder verstärkt widmen oder vielleicht eine Freundin oder Freund anrufen, bei der oder dem wir uns schon lange nicht mehr gemeldet haben. Sorgen Sie gut für sich und gönnen Sie sich immer wieder einmal Auszeiten vom Medienkonsum und achten Sie bei dem, was Sie an Nachrichten konsumieren darauf, vor allem auf positiven Nachrichten zu fokussieren. Entdecken Sie ganz bewusst für sich, was Ihnen guttut, egal ob es das Wohlfühlbad ist, der Lieblingsfilm oder eine Meditation ist und planen Sie für jeden Tag etwas, was Ihre Seele wohltut und den Herbstblues vertreibt.

Ab und an können wir den Herbstblues auch bewusst zulassen für ein paar Stunden, ihn sozusagen auf Besuch einladen, uns mit ihm befassen, ihm eine Weile unsere Aufmerksamkeit schenken aber dann darf er auch weiterziehen, so wie auch Besuch nicht zu lange bleiben sollte.

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

Berursverband der Präventologen
Frau Dorothée Remmler-Bellen
Gneisenaustr. 42
10961 Berlin
Deutschland

fon ..: 03021234193
web ..: https://www.praeventologe.de
email : info@praeventologe.de

Präventologen sind Experten der Prävention und Gesundheitsförderung. Sie tragen kompetent und wirksam zur Gesundheitsförderung jedes Einzelnen bei. Zum Berufsverband der Präventologen gehören Menschen, die ein gesundes Leben in Deutschland ermöglichen und die dafür nötigen Voraussetzungen schaffen oder verbessern wollen. Zum Berufsverband gehören geprüfte Präventologen, Studierende des Fernstudiengan-ges, Angehörige der unterschiedlichen Gesundheits- und Sozialberufe, Unternehmen der Gesundheitswirt-schaft sowie interessierte Einzelpersonen. Der Verband versteht sich als lernende Gemeinschaft, die ihr Wirken kontinuierlich reflektiert, um stetige Verbesserungen zu erreichen.

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Dem Herbstblues trotzen auf der Sonneninsel Usedom

Posted by PM-Ersteller - 28/10/19 at 10:10:38 a.m.

Wenn die Tage kürzer werden, leiden wieder viele Menschen unter den Folgen des Herbstblues. Mit Regenerations-Urlaub im Forsthaus Damerow auf der Ostseeinsel Usedom kann man sich dagegen wappnen.

BildMüdigkeit und Antriebslosigkeit im Herbst
Wenn die Tage kürzer werden, verdüstert sich bei vielen Menschen auch die Stimmung. Schätzungsweise etwa jeder vierte Deutsche leidet unter einer saisonal abhängigen Depression. Die Folgen dieses sogenannten Herbstblues sind Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Als Ursache vermuten Mediziner einen Lichtmangel, der den Hormonhaushalt durcheinanderbringt. Tatsächlich schüttet der menschliche Körper im Herbst und Winter mehr vom „Schlafhormon“ Melatonin und weniger vom „Glückshormon“ Serotonin aus. Hinzu kommt, dass viele Menschen in Deutschland auch häufig unter einem Vitamin-D-Mangel leiden. Dieser rührt daher, dass in der dunklen Jahreszeit die Intensität der Sonneneinstrahlung nicht für die Produktion des wichtigen Botenstoffs in der Haut ausreicht.

Waffen gegen den Herbstblues
Um die negativen Folgen auf Körper und Psyche abzumildern oder zu beseitigen, empfehlen Ärzte, so oft wie möglich im Freien spazieren zu gehen oder Rad zu fahren. Denn um die Produktion des Glückshormons Serotonin wieder anzukurbeln, braucht der Körper zum einen viel Sonnen- oder zumindest Tageslicht. Zum anderen trägt auch Natur dazu bei, die Stimmung zu verbessern. Dieser positive Effekt wird sogar noch gesteigert durch eine waldreiche Umgebung mit Gewässern.
Um sich gegen Dunkelheit und tiefe Temperaturen zu wappnen, kommt es zudem auf die richtige Ernährung an. Neben einer ausreichenden Versorgung mit Vitaminen und Mineralien sind auch komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und pflanzliche Proteine wichtig. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Obst und Gemüse, aber auch Trockenfrüchte versorgen den Körper mit der nötigen Energie und stimulieren die Produktion von Serotonin.
Darüber hinaus wirkt sich Stress im Winter, wenn viele Menschen ohnehin dünnhäutig sind, besonders negativ auf die Gesundheit aus. Psychologen empfehlen, die dunkle Jahreszeit anzunehmen und die Zeit zur Entschleunigung und inneren Einkehr zu nutzen. Auf diese Weise kann zudem Altes besser verarbeitet und Platz für Neues geschaffen werden.

Usedoms vielfältige Natur
Auch ein Wellness-Urlaub gegen den Herbstblues kann wahre Wunder bewirken. Idealerweise sollten Destination und Hotel eingebettet sein in eine ruhige Umgebung mit vielfältiger Natur. Wälder und idyllische Wander- und Radwege in unmittelbarer Umgebung sowie beruhigendes Wasser im nahen Umfeld sind beste Voraussetzungen für einen erholsamen Urlaub.
Mit ihren 14 Naturschutzgebieten, dem 42 Kilometer langen Sandstrand und den 600 Kilometern Radwanderwegen bietet sich die Ostseeinsel Usedom geradezu an für einen Regenerations-Urlaub. Zudem scheint hier auch öfter die Sonne als sonst irgendwo in Deutschland. Mit durchschnittlich 1906 Sonnenstunden trägt die zweitgrößte deutsche Insel zu Recht die Bezeichnung „Sonneninsel“.

Grenzenlos erholen im Forsthaus Damerow
Bei Usedom-Urlaubern, die sich aktiv erholen und die Insel noch bewusster erleben möchten, hat sich das Forsthaus Damerow über die Landesgrenzen hinaus einen Namen gemacht. Das nachhaltig geführte, idyllische 4-Sterne-Wohlfühl-Hotel ist bei Aktiv-Urlaubern nicht zuletzt wegen seines Programms „grenzenlos aktiv“ so beliebt. Auch Ruhesuchende können bei Anti-Stress-Sportarten wie Wandern, Nordic Walking oder Rad fahren wunderbar entschleunigen.
Darüber hinaus fühlen sich im Forsthaus Damerow auch solche Gäste wohl, die in der heutigen Schnelllebigkeit einen Hauch von gehobener Gastronomie vermissen. Im Restaurant des 4-Sterne-Wohlfühl-Hotels wird in Kaminzimmer, Grafenstube und Försterzimmer noch traditionell tranchiert, filetiert und flambiert. Fans von leckeren Wildgerichten kommen hier ebenso auf ihre Kosten wie Freunde von erlesenen Single Malt Whiskys.
Mehr Informationen unter https://www.urlaub-auf-usedom.de/hotel-forsthaus-damerow/.

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Meeressterne GmbH
Frau Ann-Kathrin Günther
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Das Forsthaus Damerow liegt nahe Koserow auf der Ostseeinsel Usedom. Es verfügt über 68 romantisch eingerichtete Zimmer, drei Restauranträume, große Sonnenterrasse, Wintergarten/Bar, Innenhof/Garten mit Strandkörben, Biergarten, Wellnessbereich mit Schwimmbad und integrierter finnischer Sauna, hauseigenem Bootsanleger, Kajak-, Ruderboot- und Fahrradverleih, Bogenschießplatz, zwei Tennisplätze, zwei Badmintonfelder sowie Tischtennisplatte, Volleyballfeld, Bouleplatz, Kinderspielplatz, Trimm-Dich-Pfad und Unterhaltungsraum mit Billardtisch, Tischkicker und Kinderspielecke.

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