Mountainbiken für die Generation 50 plus: 5 Tipps für die Wintersaison
Posted by PM-Ersteller - 15/12/25 at 09:12:33 a.m.5 praktische Tipps für Mountainbiker und Mountainbikerinnen Ü50 um über den Winter fit zu bleiben vom erfahrenen Mountainbiketrainer Heinrich „Heini „Kürzeder
Die MTB-Saison endet mit der Maisernte, sagen Mountainbiker gerne. Doch auch jene, die so noch im Herbst in den Bergen unterwegs sind, stellen spätestens mit dem ersten Schneefall das Bike in den Keller. Und nun? Nichtstun bis zum Frühling? Davon rät der erfahrene Bike-Trainer Heinrich Kürzeder dringend ab: „Jeder Mountainbiker sollte den Winter nutzen, um danach sofort wieder fit und sicher durchstarten zu können.“
Denn auch wenn Mountainbiken keine Altersgrenzen kennt und – dank elektronischer Unterstützung – immer häufiger auch Best Ager begeistert: Der MTB-Sport fordert Körper, Geist und Material. „Eine längere Winterpause lässt die Kraft und Ausdauer, die im Sommer aufgebaut wurde, schwinden“, betont der vom österreichischen Radsportverband zertifizierte MTB-Coach Heinrich Kürzeder, selbst Jahrgang 1959. Auch das Bike sollte in der Ruhephase nicht vergessen werden.
5 Punkte für die To-Do-Liste jedes Mountainbikers im Winter
* Fitness erhalten. Zum MTB-Pflichtprogramm in den Wintermonaten gehört ein regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining. Denn Mountainbiken fordert das Herz-Kreislaufsystem und nahezu alle Muskelgruppen im Körper. „Ältere Menschen bauen in Ruhephasen schneller Muskeln ab“, betont Kürzeder. Dadurch steigt die Sturzgefahr.
Regelmäßiges Krafttraining, zeigen Studien, führt auch bei Menschen über 60 Jahren zu einer signifikanten Steigerung der Muskelmasse. Mediziner raten hier zu einem progressiven Muskeltraining, bei dem das Trainingsgewicht erhöht wird, sobald der Muskel das bisherige Gewicht problemlos schafft. Im Zentrum sollte bei MTB-Fahrern nicht nur die Beinmuskulatur stehen, sondern auch Bauch, Rücken und Arme. Balanceübungen ergänzen das Training.
* Check-up für das Equipment. Im Winter das Bike im Fachgeschäft auf Verschleiß durchchecken sowie die Gänge neu einstellen lassen, denn im Frühjahr sind Termine schnell Mangelware. Wer lieber selbst Hand anlegt, sollte vor allem Bremsen und Reifenprofil auf Abnützung prüfen. MTB-Experte Heinrich Kürzeder empfiehlt die Radial-Reifentechnologie von Hersteller Schwalbe: „Sie bietet mehr Grip und Dämpfung. In Kombination mit einer größeren Auflagefläche schenkt das gerade älteren Bikern mehr Sicherheit und Komfort.“
* An Kopf und Gelenke denken. Ein hochwertiger Helm ist für MTB-Fans kein Accessoire, sondern Pflichtprogramm. „Da Kunststoff gerade in der Sonne schnell altert und dadurch brüchig wird, muss der Kopfschutz spätestens nach fünf Jahren ausgetauscht werden“, empfiehlt Biketrainer Kürzeder. Wer lieber auf härteren Trails unterwegs ist, sollte sich auch Protektoren für die Ellenbogen- und Kniegelenke gönnen.
* Frühstart in die nächste Saison. Von Profis lernen, wie es sicher bergab geht: An der Bikeacademy in St. Johann in Tirol bietet der zertifizierte MTB Guide Heinrich „Heini“ Kürzeder spezielle MTB-Trail-Kurse (Einsteiger und Fortgeschrittene) für die Generation 50+ an. Geübt wird im OD Trails Bikepark in Oberndorf mit drei Trails in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden (Green Line, Red Line, Blue Line). Gerade bei Kursen für die Generation 50 plus stehen die Sicherheit und der Spaß im Vordergrund.
Die Termine 2026 für die 50 plus MTB Trail Einsteiger Kurse von Heinrich Kürzeder stehen bereits fest – ideal auch als Weihnachtsgeschenk für MTB-Begeisterte und solche, die es werden wollen.
* Vorfreude genießen. Winterabende sind wie geschaffen dafür, vom Sommer zu träumen – und Pläne zu schmieden für all die MTB-Touren, die 2026 gemeistert werden könnten. Wie wäre es mit einem Wochenende OD Trails Bikepark im österreichischen Oberndorf und in den Kitzbüheler Alpen? In der Gegend in der die berühmten Bergdoktor Filme gedreht werden. Oder mit einer Alpenüberquerung auf dem Mountainbike? „Wer jetzt plant, sichert sich die volle Dosis Vorfreude“, sagt der erfahrene Bike Trainer für Biker und Bikerinnen über 50 Heini Kürzeder. Ein festes Ziel vor Augen zu haben, ist die beste Motivation für Ausdauer- und Krafttraining im Winter – siehe Tipp 1 …
Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:
Herr Heinrich Kuerzeder
Beuthener Straße 2 2
89407 Dillingen
Deutschland
fon ..: 01607133421
web ..: https://www.rednermacher.de/partner-im-bikesport/
email : heini@trailzeit.at
HEINRICH KÜRZEDER: Der zertifizierte Bike Trainer & Rednermacher
Heinrich Kürzeder, Jahrgang 1959, ist ein Mann, der seit jeher zwei große Leidenschaften lebt: Die Berge, den Sport und die Kunst der Kommunikation.
Der Bike Trainer – Sicher, souverän und mit Spaß durch die Berge
Sein Herz schlägt für die Alpen: Seit über 25 Jahren sind Heinrich und seine Frau Ellen so oft wie möglich in ihrer Wahlheimat rund um St. Johann in Tirol in den Bergen unterwegs. Aus dieser tiefen Verbundenheit und seiner langjährigen Erfahrung als passionierter Mountainbiker und ehemaliger Skilehrer entstand seine zweite berufliche Säule:
Heinrich Kürzeder ist vom Österreichischen Radsportverband (ÖRV) zertifizierter Bike Trainer, ausgebildet in einer der renommiertesten Bike-Schulen Österreichs.
Spezialgebiet: Fahrtechniktraining und Mountainbike-Guiding, insbesondere für die Generation 50+.
Sein Ansatz: Er zeigt seinen Teilnehmern, wie sie sicher, gefahrlos und mit maximalem Spaß auch anspruchsvolle Bergab-Passagen meistern können. Souveränität und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stehen dabei im Zentrum.
Angebot: Von individuellen Fahrtechnikkursen bis hin zu geführten E-Bike Touren rund um den Wilden Kaiser. Sein Sponsor Focus Bikes hat seine Arbeit bereits in einem spannenden Video festgehalten.
Neben seiner Trainertätigkeit pflegt Heinrich Kürzeder aus dieser sportlichen Vergangenheit heraus enge Kontakte zu namhaften Sportlern wie Skirennläufern, Olympioniken, Fußball- und Motorsportlern.
Der Rednermacher – Erfolgreiche Positionierung für Speaker
Sein zweites Standbein ist die Welt der Redner: Heinrich Kürzeder ist DER Rednermacher – ein echter Branchenveteran mit über 30 Jahren Erfahrung.
Fundament: Er hat Verkaufen von der Pike auf gelernt und war über 40 Jahre erfolgreich im Vertrieb tätig, teils in leitender Funktion.
Redneragenturen: Als Gründer der Redneragentur 5 Sterne Redner (2010), einer der erfolgreichsten Redneragenturen im deutschsprachigen Raum, sowie seiner aktuellen Agentur Redner-Speaker-Experten („Mitreißende Redner, exklusiv betreut!“) kennt er den Markt wie kaum ein Zweiter.
Privates: Geboren 1959 in Tegernsee, ist Heinrich gelernter Werkzeugmacher und Maschinenbautechniker. Er ist seit 1986 mit seiner Frau Ellen verheiratet, hat zwei Kinder und vier Enkelkinder. Darüber hinaus engagiert er sich ehrenamtlich und sozial, war lange Mitglied der Wirtschaftsjunioren (Regionalsprecher) und der IHK-Regionalversammlung.
Pressekontakt:
Biketrainer Heinrich Kürzeder
Herr Heinrich Kürzeder
Beuthener Straße 2
89407 Dillingen
fon ..: 09071 71337
email : heini@trailzeit.at
Weltfahrradtag 2025: So werden Einsteiger sicher auf dem Rad
Posted by PM-Ersteller - 03/06/25 at 06:06:18 a.m.Mountainbiken fördert die Gesundheit und den Zusammenhalt in der Gruppe. Deshalb haben die Vereinten Nationen den Weltfahrradtag ins Leben gerufen, der dieses Jahr am 3. Juni stattfindet.
Radfahren ist nicht nur eine umweltfreundliche Alternative zum Auto, sondern fördert auch Fitness, Fahrfreude und Freiheitsgefühl – eine echte Bereicherung auf zwei Rädern, die das ganze Leben andauern kann. Daher haben die Vereinten Nationen vor wenigen Jahren auch den Weltfahrradtag ins Leben gerufen, der sich nun am 3. Juni zum siebten Mal jährt. Vor allem durch die Verbreitung von E-Bikes entdecken immer mehr Menschen das Fahrrad neu – sei es für den schnellen Weg zur Arbeit oder für entspannte Touren in der Freizeit oder auch anspruchsvolle Trails in den Bergen. Doch mit dem Boom beim Radfahren wächst auch die Zahl der Anfänger und Einsteiger, die sich oft ohne ausreichende Vorbereitung auf das Fahrrad schwingen. Das kann schnell zu brenzligen Situationen führen.
Denn die Gefahren im Straßenverkehr und im Gelände werden oft unterschätzt – insbesondere durch die höhere Geschwindigkeit und moderne Technik. „Viele unterschätzen diese Herausforderungen und sind sich der Risiken nicht bewusst. Genau deshalb braucht es professionelle Bike-Kurse, die sowohl Anfängern, als auch fortgeschrittenen Einsteigern das nötige Rüstzeug vermitteln“, erklärt Heinrich „Heini“ Kürzeder. Der erfahrene Mountainbiker und Bike-Guide weiß aus erster Hand, wie schnell kleine Fahrfehler besonders in Trails in den Bergen zu großen Gefahren führen können. Das vermittelt er auch den Teilnehmern bei seinen Kursen in St. Johann in Tirol, die aufgrund ihrer Beliebtheit oftmals schon mehrere Monate im Voraus ausgebucht sind. Kürzeder möchte mit seinem Angebot vor allem eines: Sicherheit schaffen!
Im Gegensatz zu vielen selbsternannten Kursanbietern hat Kürzeder dafür eine fundierte Ausbildung durchlaufen: Er gehört zu den wenigen, die die strenge Prüfung zum L1 Bikeguide des österreichischen Radsportverbands bestanden haben. Nur rund 150 zertifizierte Bike-Guides gibt es bislang – ein Beleg für die hohen Anforderungen der Ausbildung. Wer bei Kürzeder einen Bike-Kurs besucht, kann sich also auf fundiertes Wissen, professionelle Fahrtechnik und einen strukturierten Ablauf verlassen – und ist im Fall der Fälle auch entsprechend abgesichert. Natürlich kommt bei ihm aber auch der Fahrspaß nicht zu kurz, den kaum einer bringt mehr Leidenschaft auf die Stollenreifen wie Heinrich Kürzeder.
Sein besonderes Augenmerk liegt auf Anfängern der Generation 50plus, die das Radfahren wieder neu für sich entdecken oder sich zum ersten Mal mit dem Mountainbike in die Berge wagen oder vielleicht auch den einen oder anderen kleinen Trail fahren wollen. Aber auch jüngere Einsteiger profitieren enorm von seinen Trainings. „Ein Bike-Kurs ist für jede Altersgruppe sinnvoll“, so Kürzeder. „Ob jung oder alt – sicher Radfahren will gelernt sein.“
Mit gezielten Übungen, praktischen Tipps und viel Erfahrung vermittelt Kürzeder seinen Kursteilnehmern nicht nur Sicherheit, sondern auch Spaß am Fahrrad. „Gerade Einsteiger sollen sich der Gefahren bewusst sein, das Radfahren aber vor allem mit einem guten Gefühl und ohne Angst erleben.“ Der Weltfahrradtag der UN rückt das Fahrrad in den Fokus. Doch damit Radfahren für alle sicher und stressfrei bleibt, braucht es Wissen, Übung und eine gute Begleitung. Professionelle Bike-Kurse, wie die von Heinrich Kürzeder, leisten dazu einen wichtigen Beitrag.
Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:
Heinrich Kürzeder – Biketrainer
Herr Heinrich Kürzeder
Beuthener Straße 2
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Deutschland
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web ..: https://www.redner-speaker-experten.de/
email : heini@trailzeit.at
Heinrich (Heini) Kürzeder, 1959 in Tegernsee geboren ist gelernter Werkzeugmacher und Maschinenbautechniker. Schon früh entdeckte er sein Vertriebstalent und machte Karriere in verschiedenen Branchen von Spezialschmierstoffen bis hin zu Büromaschinen. Im Jahr 1995 begann er in einer Agentur für Marketing als Vertriebsleiter zu arbeiten und betreute danach einen Motivationstrainer: Die Grundlage für seinigen heutigen Erfolg als DER Rednermacher und Gründer der Redneragentur 5 Sterne Redner.
Heini engagiert sich im ehrenamtlichen und sozialen Bereich, so war er zum Beispiel 30 Jahre lang Mitglied bei den Wirtschaftsjunioren und führte die bayerisch-schwäbischen Wirtschaftsjunioren als Regionalsprecher in das neue Jahrtausend. Für die Regionalversammlung der IHK war Heinrich Kürzeder lange Zeit als Vertreter der Dienstleistungsbranche aktiv und als Mitglied von Round Table war er zusammen mit seinem Freund Sven Gabor Janszky der Auslöser für ein großes Charityprojekt für die dermakids.
Heini ist ein Familienmensch und seit 1986 mit seiner großen Liebe Ellen verheiratet, die beiden haben zwei Kinder: Sabrina und Michael und drei wunderbare Enkelkinder. Heini und Ellen lieben die Region um Sankt Johann in Tirol und sind, so oft als möglich, in den Bergen.
Neben seiner Familie ist Sport eines der wichtigsten Dinge in seinem Leben. Heini war lange Jahre Skilehrer in der Region um Bad Tölz und Lenggries. Im Sommer arbeitet er gerne als Mountainbike Guide. In seinen Spezialkursen für die Generation der über 50-jährigen zeigt er seinen Teilnehmern wie man sicher und gefahrlos, aber mit jeder Menge Spaß, auch schwierige Bergab-Passagen bewältigen kann. Heini ist vom österreichischen Radsportverband ausgebildeter Bike Trainer in einer der renommiertesten Bike Schulen Österreichs und auch für E-Bike Touren rund um den wilden Kaiser zu buchen.
Aus einer sportlichen Vergangenheit kommen auch seine guten Kontakte zu bekannten Sportlern, wie z.B. Skirennläufern, Olympioniken, Fußballspielern und Motorsportlern.
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