DNF im Ausdauersport: Plauder Pace Podcast analysiert mentale und körperliche Grenzen

Posted by PM-Ersteller - 11/02/26 at 12:02:03 p.m.

Der Plauder Pace Podcasts behandelt DNF. Mentale Hürden, körperliche Grenzen und wann Aufgeben die richtige Entscheidung ist – mit dem Mantra: Meine Schritte, mein Tempo, mein Lauf – das ist meins.

BildIn dieser Episode des Plauder Pace Podcasts widmen sich die Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und der Strategie-Coach Mathias Priebe dem Thema DNF (Did Not Finish). Damit beleuchten sie ein in der Ausdauerszene häufig tabuisiertes Thema: den vorzeitigen Abbruch eines Wettkampfs. Die beiden Hosts erörtern, unter welchen Voraussetzungen ein DNF nicht als Niederlage, sondern als rationale und gesundheitserhaltende Entscheidung zu bewerten ist.

Die Folge untersucht die Schnittstelle zwischen mentalen Hürden und körperlichen Warnsignalen. Dabei gehen die Moderatoren der Frage nach, wie Athleten lernen können, zwischen berechtigtem Aufgeben und vermeidbarem Aufgeben zu unterscheiden. Thematisiert werden unter anderem der Umgang mit inneren Widerständen, der Einfluss von Erwartungsdruck sowie Strategien, um in kritischen Wettkampfphasen die eigene Wahrnehmung zu schärfen. Besondere Aufmerksamkeit gilt der langfristigen Perspektive: Wie wirkt sich ein DNF auf die spätere Motivation und die sportliche Entwicklung aus?

Ein zentraler Aspekt der Diskussion ist die individuelle Verantwortung für das eigene Tempo und die eigenen Grenzen. „Meine Schritte, mein Tempo, mein Lauf – das ist mein Mantra“, fasst Anke Stefaniak diese Haltung zusammen. Die Episode enthält mehrere persönliche Erfahrungsberichte, darunter Stefaniaks eigenen sportlichen Glücksmoment beim Ironman 70.3 in Zell am See. Der Zieleinlauf nach einer extrem fordernden Vorbereitung und einem harten Rennen wird als Moment tiefer emotionaler Erleichterung beschrieben, der zugleich die Bedeutung von Durchhaltevermögen und rechtzeitigem Loslassen verdeutlicht.

Die Folge 6 des Plauder Pace Podcasts mit dem Titel „Heul am See“ ordnet das Thema DNF in den breiteren Kontext von mentaler Stärke, Wettkampfpsychologie und nachhaltigem Ausdauertraining ein. Sie richtet sich an ambitionierte Läufer und Triathleten, die sich mit den psychologischen Herausforderungen des Sports auseinandersetzen.

Spotify: https://open.spotify.com/episode/1P4bGX1hb1dK0eFLoFggTI
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/plauder-pace-podcast/id1812324487?i=1000719949643

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

MyGoal Health & Sports GmbH
Herr Mathias Priebe
Straße der Freundschaft 92
02991 Lauta
Deutschland

fon ..: 035722955330
web ..: https://mygoal.de
email : info@mygoal.de

MyGoal Training® steht für individuelles, alltagstaugliches Ausdauertraining auf wissenschaftlicher Basis. Das Unternehmen der MyGoal Health & Sports GmbH unterstützt Sportlerinnen und Sportler dabei, gesund und zielgerichtet ihre persönlichen Leistungen im Laufen, Triathlon oder Radsport zu erreichen. Mit einer flexiblen Trainingsplattform, persönlicher Betreuung durch erfahrene Coaches und innovativen Technologien wie der sensorlosen Laufanalyse verbindet MyGoal Training® moderne Sportwissenschaft mit digitaler Expertise. Ziel ist es, nachhaltige Erfolge und mehr Lebensqualität durch maßgeschneidertes Training zu ermöglichen.

Pressekontakt:

MyGoal Health & Sports GmbH
Herr Mathias Priebe
Straße der Freundschaft 92
02991 Lauta

fon ..: 035722955330
email : info@mygoal.de

So gelingt der Kampf gegen die schwindende Motivation im Januar – Oliver Jacob zum National Quitters Day

Posted by PM-Ersteller - 06/01/26 at 08:01:36 a.m.

Am National Quitters Day (9.1.2026) geben viele Menschen ihre Neujahrsvorsätze auf. Coach Oliver M. Jacob zeigt, warum Motivation nicht reicht – und welche drei Säulen Vorsätze nachhaltig machen.

BildAm 9. Januar 2026, dem sogenannten National Quitters Day, werden viele Menschen in Deutschland und weltweit ihre Neujahrsvorsätze aufgeben.

Dieser Tag fällt traditionell auf den zweiten Freitag des neuen Jahres und markiert den Zeitpunkt, an dem laut statistischen Erhebungen die Motivation der meisten Menschen nachlässt. Die Fitness-App Strava hat in den letzten Jahren Daten gesammelt, die zeigen, dass Nutzer ihre Aktivitätsziele oft zu diesem Zeitpunkt aufgeben.

Die Gründe für das Scheitern sind vielfältig. Laut einer Studie von Statista aus dem Jahr 2025 scheitern etwa 40 % der Deutschen bereits innerhalb des ersten Monats an ihren Vorsätzen. Während 31 % ihre Ziele ein Jahr lang durchhalten, kapitulieren 36 % nach einigen Monaten.

Oliver M. Jacob, Coach für nachhaltige Gesundheit mit Sitz in Essen, erklärt: „Motivation hilft zwar, nützt aber nichts.“ Dies deutet darauf hin, dass es mehr als nur anfänglichen Enthusiasmus braucht, um langfristige Veränderungen zu erreichen.

Jedes Jahr wieder stehen die guten Vorsätze einer besseren Ernährung oder mehr Sport ganz oben auf der Liste der Deutschen. Eine tiefere Analyse der Daten legt nahe, dass viele Menschen ihre Ziele zu hoch ansetzen oder sich nicht ausreichend auf die strukturellen Veränderungen vorbereiten, die für das Erreichen dieser Vorsätze notwendig sind.

Der National Quitters Day bietet daher nicht nur einen Einblick in das kollektive Verhalten, sondern auch in die Herausforderungen, die mit der Zielsetzung verbunden sind.

Neben dem National Quitters Day gibt es am 17. Januar den sogenannten Wirf-die-Neujahrsvorsätze-über-Bord-Tag, der den Druck von vielen Menschen nehmen soll, die sich von ihren unerreichbaren Zielen erdrückt fühlen.

Der „Motivations-Falle“ zu entkommen bedarf es letztlich laut Oliver M. Jacob nur 3 Säulen, die die Neujahrsvorsätze tragen:

Erkennen des wahren inneren Antriebs, eine inhaltlich realistische und alltagstaugliche Struktur sowie die Schaffung eines erfolgstreibenden Umfelds.

Bei Auseinandersetzung mit diesen drei Aspekten gelingt jedes Neujahrsvorhaben nachhaltig und mit Freude.

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

Oliver Jacob
Herr Oliver Jacob
Roßstr. 11
45359 Essen
Deutschland

fon ..: 01728561163
web ..: https://www.oliverjacob-training.com
email : office@oliverjacob-training.com

Oliver M. Jacob ist seit 2020 Coach für nachhaltige Gesundheit, Leistungssteigerung und Transformation, ehem. HR-Manger, Public Speaker und lebt in Essen. Er beschäftigt sich mit den Herausforderungen, die Menschen und Unternehmen bei der Umsetzung langfristiger Ziele haben. Sein Fokus liegt auf der Schaffung realistischer und nachhaltiger Lebensgewohnheiten, die sich an den Alltag der Menschen anpassen.

Pressekontakt:

Oliver Jacob
Herr Oliver Jacob
Roßstr. 11
45359 Essen

fon ..: 01728561163
email : office@oliverjacob-training.com